Bewegungsangebote
Präventionskurse
Unsere Präventionskurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und mit bis zu 100% bezuschusst.
Faszientraining
Präventionskurs
Entdecke, wie gut sich ein geschmeidiger und kräftiger Körper anfühlen kann!
In unserem Präventionskurs Faszien & Mobility lösen wir gezielt Verklebungen im Fasziengewebe, verbessern die Beweglichkeit deiner Gelenke und aktivieren die Tiefenmuskulatur, die dir Haltung, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag schenkt.
Durch sanfte Dehnungen, dynamische Mobilisation und wirkungsvolle Übungen für Rücken, Hüfte und Schulter lernst du, deinen Körper effizient zu bewegen und typische Alltagsbeschwerden nachhaltig zu reduzieren.
Zielgruppe:
Der Kurs ist ideal für alle, die sich wieder freier, flexibler und energiegeladener fühlen möchten , unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Walking nach der Schwangerschaft
Präventionskurs
Fitness-Outdoorkurs für Mütter
Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt ihre alte Figur zurück, doch oft hapert es an Eigenmotivation und Zeit.
Im Buggykurs kannst du unter professioneller Anleitung mit Gleichgesinnten trainieren und brauchst dabei dein Kind nicht in "fremde Hände" zu geben. Die Schwerpunkte liegen hierbei in einer effektiven Aufteilung aus Ausdauer-, Kraft- Beckenbodentraining.
Zielgruppe:
Alle Mütter, nach Abschluss des Rückbildungskurses, mit ihren Kindern im Wagenalter (bis. ca. 3 Jahre).
Alle Modelle von Kinderwägen möglich
Body Workout
Präventionskurs
Ganzheitliches Training für Männer und Frauen
Bodyworkout ist ein ganzheitliches Fitnesstraining, das den gesamten Körper stärkt. Es kombiniert Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen .
Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln wie Hanteln, Bälle oder Bändern trainiert.
Ziele:
- Verbesserung der Kraft und Ausdauer
- Straffung und Kräftigung der Muskulatur
- Förderung der Beweglichkeit und Koordination
- Steigerung der Fitness und Gesundheit
Zielgruppe:
Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Bewegung sollte aber ohne Schmerzen oder andere Probleme möglich sein.
Sportcamp
Präventionskurs
Bewegungsförderung für Kinder
Das kompakte Ferienangebot ist
die perfekte Mischung aus Spaß, Bewegung und verlässlicher Betreuung.
Ob kreative Workshops, abwechslungsreiche Bewegungsspiele, spannende Ausflüge, entpannende Elemente aus dem Kinderyoga oder neue Freundschaften - bei uns stehen Erlebnis und Geschmeinschaft an erster Stelle.
Ziele:
- Förderung der Selbständigkeit
- Förderung der Freude an Bewegung
- Verbesserung von Motorik, Koordination und Fitness
- Stärkung von Selbstvertrauen und sozialem Miteinander
Zielgruppe:
Für Kinder im Alter zwischen 6 und 12 Jahren.
Kinderkurse
BewegungsZeit
Bewegungserfahrungen für Babys und Kleinkinder von 0,6-12 Monate
„Unser Alltag ist Ihre Kindheit“
In der BewegungsZeit können schon die Kleinsten selbständig auf Entdeckungstour gehen. Die Bewegungslandschaft mit immer wechselnden Materialien regt die Kinder an aktiv ihre Umgebung zu erkunden.
In kurzen Kreisfrequenzen singen wir Lieber, bekommen Besuch von Handpuppen, lachen bei Kniereitern oder lernen Fingerspiele kennen.
Die BewegungsZeit ermöglicht auch den Eltern (Begleitpersonen) eine kleine Auszeit vom Alltag, um sich ganz bewusst auf ihr Kind zu konzentrieren und ihm die Zeit zu geben etwas Neues auszuprobieren und zu lernen.
Gleichzeitig bietet sie auch eine großartige Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen und andere Eltern mit Kindern im gleichen Alter kennen zu lernen.
In der BewegungsZeit geht es darum den natürlichen Bewegungsdrang des Kleinkindes, sowie die Freude an der Betätigung, am Streben nach höheren Zielen und an der Überwindung von Schwierigkeiten zu wecken und zu erhalten.
Bewegungserfahrungen sind für die Gesamtentwicklung des Kindes entscheidend.
Durch körperliche Aktivität wird nicht nur die Bewegungsentwicklung gefördert, auch für die Entwicklung der Wahrnehmung sowie für die kognitive und soziale Entwicklung spielt Bewegung eine essentielle Rolle.
Motorische Aktivitäten unterstützen die gesunde Entwicklung des Kindes in vielerlei Hinsicht.
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystem
- Förderung der Leistungs- und
Ausdauerfähigkeit
- Stärkung der Muskulatur
- Vorbeugung von Haltungsschäden
- Stärkung des Selbstbewusstseins
Die Bezugspersonen erhalten während der Stunde eine eher "passive" Rolle.
Ganz nach dem Motto:
"Hilf mir es selbst zu tun!"
Wird das Kind beobachtet, ermutigt eigenständig aktiv zu werden und wenn nötig begleitet.
Zur Sicherheit und zum Zwischenkuscheln ist die Bezugsperson immer der Nähe.
Zielgruppe:
Alle Babys und Kleinkindern im Alter von 6 Monaten bis 1 Jahren mit Bezugsperson.
KinderYoga
Spielerisches Yoga für Kinder von 4-10 Jahren.
Beim Kinderyoga geht es in erster Linie darum, Spaß zu haben und sich wohlzufühlen.
Jedes Kind wird dort abgeholt wo es gerade steht.
Im Kinderyoga gibt es kein falsch, was jedes Kind ermutigt sich selbst zu sein und sich zu zeigen.
Durch Bewegungsgeschichten, Spiele und Lieder lernen die Kinder auf ganz spielerische Weise die ersten Asanas (Bewegungen im Yoga) kennen.
Während den Geschichten dürfen die Kinder ihrer Phantasie freien Lauf lassen und diese in Bewegung umsetzten.
Neben der Geschichte welche wir als Bildwelt bezeichnen gibt es jede Woche einen bestimmten Wert der sich durch die ganze Yogastunde zieht und auch in der Geschichte aufgegriffen wird.
Mögliche Beispiele hierfür: teilen, Freundschaft, eigene Stärken, Vertrauen, Mut usw.
Die Kinder erleben sich bewusst in Bewegung und Ruhe was das Körperbewusstsein wie auch das Aufmerksamkeits- und Konzentrationsvermögen erhöht.
Die Motorik der Kinder wird gestärkt und mögliche Haltungsschäden können korrigiert oder verhindert werden.
Durch ein wertschätzendes Miteinander wird das Sozialverhalten gefördert und Selbstvertrauen aufgebaut.
In einfachen Atemübungen, Phantasiereisen und Massagen nehmen die Kinder Ruhe und Entspannung ganz bewusst war und erfahren die wohltuende Wirkung für Körper, Seele und Geist.
Zielgruppe:
Kinder von 4-6 Jahren und 6-10 Jahren ohne Begleitung.
Kurse für Mamas
Schwangerschafts-
fitness
Sanftes Fitnesstraining und Pilates für Schwangere.
Unterstütze deinen Körper schon während der Schwangerschaft fit zu bleiben, um nach der Geburt schneller wieder in deine "alte" Form zurück zu finden.
Die Kombination aus Yoga, Pilates, Kräftigungs- und Ausdauerübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm wobei stets auf die richtige Belastung für Schwanger geachtet wird.
Zielgruppe:
Alle werdenden Mütter ab der 13.SSW die bisher eine unproblematisch Schwangerschaft hatten und von Seiten des Arztes oder Hebamme keine Bedenken vorliegen.
Rückbildungskurs
Rückbildungskurs nach Schwangerschaft und Geburt.
Es ist immens was unser Körper während der Schwangerschaft und Geburt im Stande ist zu leisten.
Das geht allerdings nicht spurlos an ihm vorüber.
Unser gesamter Körper gerät aus seinem gewohnten Gleichgewicht.
Gerade der Beckenboden und die umliegende Muskulatur werden stark strapaziert.
In meinem Rückbildungskurs lernst Du, deinen Körper bei der Regeneration durch gezielte Übungen, optimal zu unterstützen.
- Aktivierung der Körpermitte
- Vernetzung der Muskulatur
- Kräftigung von Bauch,
Beckenboden und Rücken
- Straffung der überdehnten Körpermitte
- Ausrichtung der Haltung
- Training nach sportmedizinischen Vorgaben
Zielgruppe:
Du kannst mit dem Kurs startet wenn dein Gynäkologen bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Die Nachuntersuchung findet in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt statt